Liste des activités agréables
-Aller en campagne
-Aller à la plage
-Aller à la pêche
-Se promener en
montagnes
-Faire du camping
-Marcher en ville,
faire du lèche-vitrine
-Visiter une autre
ville
-Aller à un zoo, un
carnaval, un cirque ou un parc d'amusement
-Aller au parc, à
un piquenique ou un barbecue
-Aller à un ciné-parc, chez Dairy Queen, McDonald, etc.
-Visiter des
endroits particuliers: aéroports, écluses,
Sorties
-Aller à des
rencontres de clubs sociaux ou civiques
-Aller à une
soirée (party)
-Aller à un
concert
-Aller aux courses
(chevaux, auto, bateau, etc.)
-Aller à un bar,
une taverne, un club, etc
-Aller à une
conférence
-Manger avec des
amis
-Aller à un mariage, un baptême, une confirmation, etc.
-Chanter en groupe
-Aller à une
organisation mise sur pied par l'église (cours, rencontres sociales, ventes,
bingo)
-Aller à une
réunion publique (souvenirs, bonne cause, etc.)
-Aller à un club de santé, un sauna, etc.
-Flirter, donner des rendez-vous, faire la cour, etc.
-Aller à la chasse
ou au champ de tir
-Aller à un musée
ou à une galerie d'art
-Aller visiter ses
enfants, sa famille, sa parenté
-Aller à une pièce
de théâtre
-Aller au cinéma
-Aller à la
librairie ou à la bibliothèque
-Aller au magasin
de disque
-Magasiner
-Assister à un
concert, un opéra, ou un ballet
-Aller au
restaurant
-Aller à un banquet, un brunch, etc.
-Aller à un encan,
des ventes de garage, etc
-Danser
-Aller chez le coiffeur
ou l'esthéticienne
-Dormir à l'hôtel
pour une nuit
Sports
-Aller à des
événements sportifs
-Prendre une marche
-Jouer au baseball
ou à la balle molle-Jouer au golf
-Jouer au tennis
-Jouer au
basketball
-Jouer au football
-Jouer au handball, au squash, etc.
-Escalader une
montagne
-Naviguer (canot,
cayak, bateau à moteur, à voile, etc.)
-Conduire une auto
ou un bateau
-Aller faire du
ski alpin ou du ski de fond
-Faire de
l'équitation
-Jouer à des sports
sur pelouse (badminton, croquet, fer à cheval, etc.)
-Regarder un combat
--Jouer au
ping-pong
-Nager
-Courir, faire de
la gymnastique, des exercices physiques, etc.
Arts
ou artisanat
-Faire une œuvre
d'art (peinture, aquarelle, sculpture, dessin, film, etc.)
-Créer ou arranger
des chansons ou de la musique
-Restaurer des
antiquités, refaire les meubles
-Travailler le
bois, la menuiserie
-Jouer d'un
instrument de musique
-Jouer (acteur)
-Faire de
l'artisanat (poterie, bijoux, cuir, tissage, etc.)
-La photographie
-Dessiner un
vêtement
-Jouer dans un
groupe musical
-Écouter de la
musique
-Coudre
Travail,
réparation, rénovation
- Poser sa
candidature à des emplois à temps partiel ou à temps plein, temporaires ou
permanents
-Donner un discours
ou une conférence
-Faire des petites
réparations à la maison
-Jardiner, faire
de l'aménagement paysagé ou travailler dans la cour extérieure
-Amasser des
objets naturels (fruits ou nourritures sauvages, roches, bois sur le bord de
l'eau, etc.)
-Travailler en
politique
-Faire des travaux
ménagers ou le lavage, laver des choses
-Réparer des choses
-Vendre des
produits (Avon, Tupperware, etc.)
-Garder des
enfants, gratuitement ou contre rémunération, régulièrement où à l'occasion
Jeux
-Jouer aux cartes
-Résoudre un problème, un casse-tête, des mots croisés, mots cachés, etc.
-Jouer au billard
-Jouer aux quilles
-Jouer aux échecs
ou aux dames
-Gager (gambling)
-Jouer à des jeux
de société (Monopoly, Scrabble, backgammon, etc.)
À
la maison
-Aménager ou
décorer sa chambre ou la maison
-Regarder la
télévision
-Se parler
-Se raser
-Prendre une douche
-Prendre un bain
seul ou avec votre partenaire
-Se maquiller, placer ses cheveux, etc.
-Se peigner ou se
brosser les cheveux
-Laver ses cheveux
-Utiliser un
parfum, de l'eau de toilette, une lotion après rasage
-Faire une sieste
-Chanter seul
-Écouter la radio
-Parler au
téléphone
-Organiser une
soirée (party)
-Relaxer
-Prendre soin des
plantes de la maison
-Laver l'automobile
-Collectionner des
choses
-Marcher autour de
chez soi.
-Massages,
caresses, contacts intimes et sensuels, faire l'amour.
Lire
et écrire
-Lire la bible ou
un autre livre saint
-Lire un livre ou
un article indiquant comment faire certaines choses
-Lire des nouvelles, des poèmes, des romans, ou des pièces de théâtre
-Écrire des
romans, des nouvelles, pièces de théâtre ou de la poésie
-Lire des essais
ou de la littérature professionnelle, technique ou académique
-Recevoir des
lettres, des cartes postales, des cartes de vœux, ou des notes
-Écrire une conférence, un essai, un article, un rapport, un memo, etc.
-Écrire un journal
-Écrire des
lettres, des cartes postales, des cartes de vœux, ou des notes
-Lire des bandes
dessinées
-Lire le journal
-Écrire des lettres
aux journaux ou à mon député pour protester contre les conditions sociales,
politiques ou environnementales
-Lire des magazines
-Lire des
histoires à quelqu'un
Vêtements
-Porter des
vêtements dispendieux ou d'apparat
-Porter des vêtements de sport
-Porter des
vêtements propres
-Porter de
nouveaux vêtements
Finance
et Achats
-S'acheter des
choses
-Faire de la
nourriture ou des objets pour vendre
-Acheter quelque chose pour sa famille
-Faire un budget,
planifier mes finances
-Faire un achat
-Améliorer sa
santé (faire réparer ses dents, nouvelles lunettes, changement de régime
alimentaire, etc.)
-Emprunter quelque
chose
-Vendre ou
échanger quelque chose
Rendre
service, dons et charité
-Faire des dons à
des institutions religieuses ou charitables
-Visiter les gens
qui sont malades, inhibés ou en difficultés
-Faire plaisir à
des gens de mon entourage
-Faire de la
nourriture ou des objets pour donner
-Donner des cadeaux
-Aider quelqu'un
-Conseiller
quelqu'un
-Présenter des gens
que je crois potentiellement intéressés l'un à l'autre
-Enseigner à
quelqu'un
-Rendre des
services aux gens
-Faire du
bénévolat auprès d'enfants, de personnes âgées, à l'hôpital ou ailleurs
Voyages
et déplacements
-Planifier des voyages
ou des vacances
-Conduire sur une
longue distance
-Prendre l'avion
-Regarder des
cartes (routières, géographiques, etc.)
-Se promener dans
une auto sportive ou dispendieuse
-Voyager en groupe
-Se promener en
motoneige ou en quatre roues
Alimentation
Faire des
collations
Faire des conserves, congeler des produits, faire des réserves de nourritures, etc.
Manger un bon repas
Manger une
collation
Prendre du café,
du thé, un cola, etc. avec des amis
Préparer un met
nouveau ou spécial
Sujets
de conversations
-Parler de mes
loisirs ou de mes intérêts spéciaux (sports, voyages, automobile, émission de
télévision ou de radio, musique, disques, spectacles, lectures, sorties, mode,
achats, nourriture, nouvelles, santé)
-Parler de son enfance
ou de souvenirs
-Parler de
philosophie ou de religion
-Parler de ses
enfants ou petits-enfants
-Critiquer
quelqu'un
-Parler des autres
-Parler de mon
travail
-Parler de politique ou d’affaires publiques
-Faire des farces
-Parler de
sexualité
-Exprimer mon
amour ou mon amitié à quelqu'un
Activités
mentales
-Penser à quelque
chose de bon à venir
-Penser à soi-même
et à ses problèmes
-Penser à des gens
que j'aime bien
-Avoir un rêve
éveillé
-Planifier ou
organiser quelque chose
-Se souvenir du passé
-Planifier son
horaire, gérer son temps
-Se souvenir d'un
ami ou d'un proche décédé,
Observer,
admirer, contempler, gouter à un plaisir simple
-S'asseoir au
soleil
-Marcher pieds nu
-Respirer de l'air
propre
-Regarder le lever
ou le coucher du soleil
-Faire voler un
cerf-volant
-Jouer dans la
neige
-Être avec des
animaux
-S'occuper d'un
animal (oiseau, chien, chat, poisson rouge, etc.)
-Écouter aux
bruits de la nature
-Regarder un beau
paysage
-Donner des coups de pieds dans des feuilles mortes, du sable, de la gravelle, etc.
-Jouer avec des
animaux
-Observer les
animaux sauvages
-Observer le ciel,
les nuages ou une tempête
-Regarder les
étoiles ou la lune
-Regarder ou
sentir une fleur ou une plante
-Goûter à la paix et la tranquillité
-Être avec
quelqu'un que l'on aime
-Observer les
oiseaux
-Observer les gens
-Faire ou observer
un feu
-Observer les
beaux hommes ou les belles femmes
-Faire des choses
avec les enfants
-Marcher sur la
plage
Spiritualité
-Dire une prière
-Ressentir la
présence de Dieu dans ma vie
-Méditer ou faire
du yoga.
-Se confesser
-Écouter un bon
sermon
Être
avec d'autres
-Rencontrer des
amis
-Inviter des amis
à vous visiter
-Faire des
compliments à quelqu'un
-Se faire masser ou
frotter le dos
-Donner des
massages ou frotter le dos de quelqu'un
-Écouter des farces
-S'embrasser
-Sourire aux gens
-Visiter des amis
-Demander un
conseil
-Convaincre
quelqu'un de votre point de vue
-Argumenter avec
quelqu'un
-Demander de l'aide
ou un conseil
-Observer des
membres de ma famille ou des amis faire des choses qui me rendent fier d'eux
-Être avec ses
petits-enfants
Développer
de nouvelles habiletés
-Parler une langue
étrangère
-Suivre des cours de yoga, de relaxation, de relations humaines, de danse, de langue, de poterie, de dessin, de décoration, d’arrangements floraux, d'entretien des plantes, d'aménagement paysagé, etc.
-Faire des
expériences scientifiques
-Retourner à
l'école pour poursuivre ses études primaires, secondaires, collégiales ou
universitaires.
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livres
Psychologue en milieu hospitalier depuis plus de 35
ans, Bruno Fortin s'intéresse particulièrement aux stratégies d'adaptation face
aux situations stressantes de la vie. Il a une vaste expérience d'enseignant et
d'animateur d'ateliers. Il est l'auteur et le coauteur de nombreux ouvrages
dont Intervenir en santé mentale (aux éditions Fides), La gestion du stress au
travail, La gestion des émotions, Se motiver et convaincre, Vivre avec humour
(aux éditions CPF.) et le tout dernier Comment
améliorer votre médecin? aux Éditions Fides.
Pour me faire
parvenir vos commentaires et suggestions: gestiondustress@videotron.ca
Avril 2021, © Bruno Fortin, psychologue. Tous droits
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