Être en bonne santé mentale, c'est être en équilibre. Mais n'est-il pas préférable, sinon indispensable, d'être parfois en déséquilibre pour apprendre à grandir? De «tomber en amour», changer d'emploi, assumer un deuil? Un équilibre trop rigide amène une grande fragilité.

Être en bonne santé mentale, c'est être «normal». Mais nos marginaux créatifs, inventeurs, artistes, promoteurs d'alternatives de toutes sortes, n'expriment-ils pas un grand état de santé mentale?

Être en bonne santé mentale, c'est ne pas être un «malade mental». Mais ne peut-on sortir d'une épreuve dans un état de santé mentale amélioré, et devenir plus sensible à ses propres limites?

Partageons nos éléments de définition. Je vous invite à écrire votre définition de la santé mentale, et ce que vous souhaitez à vous-même et à votre entourage dans ce domaine.

Vous pouvez y ajouter les caractéristiques de certaines personnes qui vous semblent des modèles. Il pourrait être intéressant, par la suite, de comparer votre réponse à celles que voici:

• la connaissance de soi. La connaissance de ses forces, de ses faiblesses, de ses difficultés, de ses limites, de ses besoins, ayant pour effet une image de soi en rapport avec la réalité;
  
• l'acceptation de soi;
  
• la confiance en soi;
  
• la perception de l'écart entre l'idéal du moi et la perception actuelle de soi comme une stimulation plutôt que comme une cause d'autodépréciation et de découragement;
  
• la capacité d'obtenir un équilibre de la pensée et des émotions;
  
• la capacité de conserver son équilibre en situation de stress;
  
• la capacité de retrouver son équilibre après une situation de stress;
  
• la capacité d'utiliser le stress comme occasion d'apprentissage et de croissance personnelle, de retrouver un équilibre supérieur en apprenant de ses succès et de ses échecs, afin d'éviter de répéter les mêmes erreurs;
  
• le respect des autres et une sensibilité à leurs joies et à leurs souffrances;
  
• la capacité de «toucher» l'autre et de se laisser «toucher» par lui, d'établir des interactions, des contacts et des relations intimes, de maintenir une relation intime un certain temps;
  
• la capacité de respecter un certain niveau de responsabilité et d'engagement;
  
• l'accès à une sensation de bien-être, se sentir «bien dans sa peau»;
  
• la capacité d'avoir du plaisir, l'accès à la sexualité;
  
• la capacité de ressentir et d'exprimer ses émotions;
  
• la capacité de voir et d'entendre ce qui est là, de différencier un stimulus intérieur (fantaisie) d'un stimulus extérieur, le contact avec la «réalité»;
  
• la capacité d'exercer son jugement, de prévoir les conséquences de ses actes;
  
• la capacité de prendre du recul et de voir sa propre contribution à ce que l'on vit, la capacité d'autocritique;
  
• la capacité de s'organiser et de planifier;
  
• le désir constant de développer des objectifs personnels;
  
• la capacité de s'adapter à l'environnement en tenant compte de ses besoins;
  
• la capacité d'affronter les grands problèmes existentiels que sont la solitude et la mort.
  

Pour aller plus loin dans la réflexion sur le concept de santé mentale, vous pouvez consulter le livre Prendre soin de sa santé mentale. Vous y trouverez une définition de la santé mentale regroupée autour de six thèmes.