Les sept principes pour qu’un mariage fonctionne

Selon John M. Gottman et Nan Silver, 1999

 

 

Introduction :

Les chances qu’un premier mariage se termine par un divorce sur une période de 45 ans sont selon ces auteurs ... de 67%!

Les mariages heureux sont basés sur une amitié profonde, un respect mutuel et la capacité de prendre plaisir dans la compagnie l’un de l’autre.

Suite à leurs recherches et leurs programmes d’aides dont des milliers de personnes ont bénéficié, Gottman et ses collaborateurs ont identifié les facteurs qui leur permettent de prédire le divorce ainsi que sept principes pour qu’un mariage fonctionne.

 

 

Prédire le divorce :

  1. Les discussions commencent abruptement par des commentaires négatifs, sarcastiques et des accusations.

  2. On note 4 types d’interactions négatives

    3. a) La critique globale d’éléments de la personnalité de l’autre

    b) Des sarcasmes, du mépris, du cynisme et du dégoût

    c) Une attitude défensive blâmant l’autre

    d) La fermeture et le désengagement

  3. Un des membres du couple est submergé par l’intensité de ses émotions.

  4. Un des membres du couple ressent une détresse physique face aux conflits (rythme cardiaque accéléré, secrétions d’adrénaline, pression artérielle élevée) empêchant une résolution de problème créative.

  5. Il y a échec et un rejet des efforts de réparation (excuses, offre de réparer une erreur, effort pour reprendre contact).

  6. Un des partenaires entretient des souvenirs sélectifs négatifs et des pensées négatives au sujet du mariage (revoit les mauvais moments où réinterprète le passé en terme négatif).



Les sept principes pour que le mariage fonctionne

 

  1. Apprenez à connaître votre partenaire

    2. Ses plaisirs, ses préférences, ce qui l’irrite, ses peurs, ses sources de stress, ses buts, ses préoccupations, ses espoirs, ses désirs, ses croyances, ses peurs.

     

  2. Alimentez votre appréciation et votre admiration.

    3. Rappelez-vous ce que vous admirez chez l’autre, ce que vous trouvez intéressant, ce que qui vous manquerait s’il n’était pas là, ce que vous appréciez, ce dont vous êtes fier. Exprimez-le. Célébrez-le.

    Rappelez-vous vos bons moments, vos valeurs et croyances communes, vos buts, le support que vous vous donnez, votre première rencontre.

     

  3. Passez du temps ensemble.

Demeurez connectés. Discussions, activités, tâches, loisirs, plaisirs, être serviable.

Une conversation anti-stress :

  1. Chacun son tour
  2. Ne donnez pas de conseils non sollicités.
  3. Démontrez un intérêt véritable.
  4. Communiquez votre compréhension.
  5. Prenez partie pour votre partenaire (dans un premier temps, quitte à nuancer votre position plus tard).
  6. Exprimez votre appartenance à une équipe « Nous contre les autres ».
  7. Exprimez de l’affection.
  8. Validez les émotions: je vois tes émotions; elles me touchent; elles sont importantes pour moi; je suis intéressé à bien les comprendre; je m'intéresse à toi.

 

  1. Laissez votre partenaire vous influencer.

    2. Il importe de communiquer à son partenaire qu’on le respecte. Le partage du pouvoir est un élément important de la satisfaction conjugale. Votre partenaire peut vous apprendre comment il souhaite être aimé. Il vaut mieux se tenir régulièrement au courant de l’opinion de son partenaire. Recherchez la demande raisonnable qui se cache dans la position de votre partenaire.

     

  2. Résolvez les problèmes que vous pouvez résoudre.

Prenez soin de commencer la conversation en douceur. Les discussions finissent souvent sur le même ton qu’elles ont commencé. Donnez la chance à votre partenaire de réparer ses erreurs. Collaborez avec ses efforts pour remettre sur la bonne voie la conversation qui s’égare dans des zones dangereuses. Retrouvez un état physique confortable avant d’entreprendre les discussions importantes. Recherchez des compromis et faites preuve de tolérance envers vos erreurs mutuelles.

 

Demandez-vous :